Cupido, não se aproxime de mim...rss

O diário de uma atleta escorpiana: Max Fight 8 MMA - Recover 1 - 16/04/2011

O diário de uma atleta escorpiana: Max Fight 8 MMA - Recover 1 - 16/04/2011

Max Fight 8 MMA - Recover 1 - 16/04/2011

Epidemia de Narcisismo - Quem é mesmo, não diz!!

Esses traços não se apresentam de forma necessariamente negativa. Artistas, políticos e esportistas têm o narcisismo em seu DNA. A tese de Pinsky é que não se trata de um subproduto da fama, mas da força primária que leva as pessoas a ansiar pelo reconhecimento público. "Celebridades não se tornam narcisistas. Narcisistas é que se tornam celebridades", diz. Os mesmos mecanismos psicológicos que levam um famoso a se julgar o ser mais notável do universo, porém, também podem derrubá-lo. Quando atinge níveis intoxicantes, o narcisismo torna-se uma doença. Pessoas com o transtorno de personalidade narcisística – doença reconhecida pelo CID-10, catálogo de doenças e distúrbios psicológicos – têm dificuldade em manter relacionamentos e são autodestrutivas. Ao contrário do que frequentemente se imagina, o narcisista não tem um ego hipertrofiado. Ele sofre de inseguranças profundas e precisa do aplauso constante dos que o cercam. Age como um vampiro, que suga a energia alheia. "O sujeito fica dependente e estabelece uma relação parasitária com aqueles que o rodeiam", diz o psicanalista Renato Mezan. O narcisista extremado é incapaz de empatia. "Os outros não existem. Só servem de espelho para ele", diz a psicóloga Denise Gimenez Ramos.

"O ser humano consola-se com muitos amigos, quando não encontrou nenhum!"- Corrida Delta

Saudações amigos!! Se é que tenho algum?! Meu pai sempre disse-me: "Amigo é dinheiro no bolso!" - e eu nunca tive nenhum, nunca tenho (risos), portanto... Após 6 meses sem atividade física, a dedicar-me a mais um desses "empreguitos", voltei. Tentei correr a primeira corrida Delta do circuito e, foi muito difícil!! Estou 5 Kg acima do peso. Estou com dores por todo o corpo! Mas vou tentar voltar aos treinos! Isso me fará esquecer as últimas decepções, com os "amigos"...(risos)...mas que amigos?? se não tenho dinheiro algum??? (risos) Mas como sou loira, pensei que eu os tinha... Ora bem, a Corrida Delta de hoje foi sinistra!!! Fizeram um corredor onde as pessoas se expremiam. Tive que acordar às 5 horas, quer dizer, levantar da cama às 5h, pois não consegui dormir!! Estava muito frio, fui de bike pra Lagoa, cheguei no local da largada e mudaram o local: ao invés de sair do "Paladar", como divulgado, saiu da "Arautos da Paz". Foi um record de pessoas da Life!! A Carolzinha deu o aquecimento e arrebentou!! Arrebentou mesmo, pois não consegui fazê-lo todo, tão puxado que estava!!! Bem, estou voltando pros meus treinos da Life, volto a ser uma Atleta Escorpiana Desempregada!! Michele & Celso estão no Brasil para casarem-se. Demais!! Mais um portuga e uma brasuca que se unem!! Bem, eles que são brancos que se entendam...

Adeus Ano Velho, Feliz Ano Novo!

Vamos nos esquecer nas coisas que ficaram para trás, e avançar para as que diante de nós estão e, prosseguirmos para o alvo, para o prêmio!
"Senhor Deus, amado da minha alma. Ajuda-me a esquecer as experiências negativas do passado e determinadamente seguir para o alvo que o Senhor propôs para a minha vida."

LIFE'S PARTY

Últimas corridas

Fila Night Run Campinas 11/09/2010

19º Socorro Rodeo Festival Country

Definida a programação do 19º Socorro Rodeo Festival Country Os shows serão: Christian & Cristiano (entrada franca), Victor & Léo - sexta-feira, Marcos & Belutti - sábado e João Bosco & Vinícius, no encerramento.

A programação do 19º Socorro Rodeo Festival Country está definida. Na última segunda-feira, dia 5, a Pasquini, da cidade de Atibaia, foi a vencedora da licitação, modalidade concorrência, que teve o edital retirado por mais de 40 empresas.A empresa apresentou a seguinte programação de shows: Christian & Cristiano, Victor & Léo, Marcos & Belutti e João Bosco & Vinícius, no encerramento.

O 19º Socorro Rodeo Festival Country 2010 está marcado para os dias 5, 6, 7 e 8 de agosto, daqui a menos de um mês. Segundo o presidente da Comissão Organizadora, Marciel Vesco, o Maé, esta é a primeira vez que a empresa realizará a festa de Socorro. Quem também continua como presidente de honra da festa é Marcio Falconi.

A primeira noite de rodeio terá entrada franca e os pacotes para as três noites seguintes, limitados e antecipados, serão vendidos por R$ 50,00. Os convites individuais custarão R$ 22,00. Os valores de portaria ainda não foram divulgados.

O estacionamento oficial da festa, neste ano, será pela parte de cima do recinto, no sentido bairro Lavras. A entrada, ao lado da Feira de Malhas, receberá somente pedestres. Os camarotes para 10 pessoas terão os mesmos valores do ano passado, entre R$ 1.500,00 e R$ 2.000,00, dependendo da localização e com direito a duas vagas no estacionamento VIP e entrada na boate Eletronic Route.

Corrida X Gravidez

Algumas mulheres, quando engravidam, acham que não podem fazer mais exercício físico. Mas se enganam.

Elas não só podem como devem se exercitar.

E acreditem, correr durante a gestão só traz benefícios para a saúde da gestante e do bebê.

“Gravidez não é doença”, enfatiza o personal trainer pós-graduado em fisiologia do exercício, Renato Augusto Francisco. Segundo Renato, a mulher pode treinar até o último mês de gestação, mas tem que tomar alguns cuidados.

“O principal cuidado a ser tomado é com quedas”, afirma. Por isso, ele diz que caminhar ou correr na água é o mais recomendado, porque reduz o impacto, aumenta a queima calórica e a resistência e auxilia a respiração.

Nos três primeiros meses, época em que o feto está em formação, recomenda-se exercícios de intensidade leve. “A intensidade não pode ser muito alta nesses meses de gestação para que não eleve a pressão arterial da atleta”, explica o personal.

Após esse período, a intensidade pode ser aumentada, gradativamente. É importante lembrar que a mulher deve ter um acompanhamento maior e mais específico durante a gravidez, afinal, o treinador deve levar em conta que serão duas pessoas “correndo”.

Além da corrida ou caminhada, as gestantes devem fazer muito alongamento, e fortalecimento, principalmente da lombar. “O ideal é que a mulher engorde um quilo ou pouco mais por mês. Ou seja, no final da gravidez o correto é estar de 9 a 12 kg a mais que seu peso normal”, explica Renato. Os benefícios da corrida para as gestantes são os mesmos que para as não gestantes, que também verão resultado na hora do parto.

“Como a resistência física dessas mulheres é maior, o parto tende a ser mais tranqüilo do que para as sedentárias”, afirma Renato. Outro fator beneficiado pela corrida é a depressão pós-parto.

“Não há estudos científicos que comprovem a diminuição ou até mesmo a não manifestação da depressão pós-parto em mulheres que praticam exercícios. Mas os exercícios liberam a endorfina, antidepressivo natural”, explica Renato. Com isso, pode-se concluir que a probabilidade de uma atleta ter uma depressão é bem menor.

E não são só as mamães que ganham com a prática de atividades físicas. O bebê está em comunicação direta com a mulher, ou seja, quanto melhor a saúde da mãe, mais saudável será o filho.


Então, resumindo-se oscuidados que a grávida deve atentar-se:

1) a gravidez precisa ser saudável

2) o médico precisa saber e autorizar a prática, após analisar a sua situação específica

3) você só pode correr durante a gravidez se já tiver esse hábito. Não é possível iniciar essa prática após ter engravidado

4) a quliometragem costumeira deve ser reduzida

5) a freqüência cardíaca deve ser controlada, e a corredora grávida deverá se ater ao esforço do tipo leve a moderado

6) a futura mamãe pode participar de provas normalmente, desde que as encare como um simples treino, sem qualquer pretensão de competir ou reduzir tempo. Deve também tomar cuidado com quedas, o que pode ser potencializado com as multidões (dica: escolha provas menos tumultuadas, de pequenas distâncias. Dê preferência a horários menos ensolarados e largue no final, tranqüila...)

7) todo o cuidado é pouco com lesão e quedas. Isto porque os ligamentos da grávida ficam mais frouxos e o seu centro de gravidade muda.

8) não controlar demais a alimentação, para não faltar nutrientes para o bebê (não é o momento para ficar controlando o peso, até mesmo porque você já gastará energia suficiente...)

9) no final da gravidez, o tamanho da barriga pode atrapalhar, comprimindo o diafragma e dificultando a respiração. Cabe à corredora ter o bom senso sobre a hora de parar. No final da gravidez o melhor a fazer é passar para exercícios de menor impacto, como corrida na água, hidroginástica ou spinning, sempre na freqüência cardíaca própria para a sua condição e sob orientação do profisisonal de educação física.

10) privilegiar os momentos de descanso entre os treinos (fundamental. Relaxe principalmente a lombar, e coloque os pés para cima)

11) não use em hipótese alguma suplementos sem o conhecimento e autorização do médico.

12) beba muita água

13) o exercício deve ser imediatamente suspenso mediante qualquer incômodo ou sinal de mal estar