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Fila Night Run Campinas 11/09/2010

19º Socorro Rodeo Festival Country

Definida a programação do 19º Socorro Rodeo Festival Country Os shows serão: Christian & Cristiano (entrada franca), Victor & Léo - sexta-feira, Marcos & Belutti - sábado e João Bosco & Vinícius, no encerramento.

A programação do 19º Socorro Rodeo Festival Country está definida. Na última segunda-feira, dia 5, a Pasquini, da cidade de Atibaia, foi a vencedora da licitação, modalidade concorrência, que teve o edital retirado por mais de 40 empresas.A empresa apresentou a seguinte programação de shows: Christian & Cristiano, Victor & Léo, Marcos & Belutti e João Bosco & Vinícius, no encerramento.

O 19º Socorro Rodeo Festival Country 2010 está marcado para os dias 5, 6, 7 e 8 de agosto, daqui a menos de um mês. Segundo o presidente da Comissão Organizadora, Marciel Vesco, o Maé, esta é a primeira vez que a empresa realizará a festa de Socorro. Quem também continua como presidente de honra da festa é Marcio Falconi.

A primeira noite de rodeio terá entrada franca e os pacotes para as três noites seguintes, limitados e antecipados, serão vendidos por R$ 50,00. Os convites individuais custarão R$ 22,00. Os valores de portaria ainda não foram divulgados.

O estacionamento oficial da festa, neste ano, será pela parte de cima do recinto, no sentido bairro Lavras. A entrada, ao lado da Feira de Malhas, receberá somente pedestres. Os camarotes para 10 pessoas terão os mesmos valores do ano passado, entre R$ 1.500,00 e R$ 2.000,00, dependendo da localização e com direito a duas vagas no estacionamento VIP e entrada na boate Eletronic Route.

Corrida X Gravidez

Algumas mulheres, quando engravidam, acham que não podem fazer mais exercício físico. Mas se enganam.

Elas não só podem como devem se exercitar.

E acreditem, correr durante a gestão só traz benefícios para a saúde da gestante e do bebê.

“Gravidez não é doença”, enfatiza o personal trainer pós-graduado em fisiologia do exercício, Renato Augusto Francisco. Segundo Renato, a mulher pode treinar até o último mês de gestação, mas tem que tomar alguns cuidados.

“O principal cuidado a ser tomado é com quedas”, afirma. Por isso, ele diz que caminhar ou correr na água é o mais recomendado, porque reduz o impacto, aumenta a queima calórica e a resistência e auxilia a respiração.

Nos três primeiros meses, época em que o feto está em formação, recomenda-se exercícios de intensidade leve. “A intensidade não pode ser muito alta nesses meses de gestação para que não eleve a pressão arterial da atleta”, explica o personal.

Após esse período, a intensidade pode ser aumentada, gradativamente. É importante lembrar que a mulher deve ter um acompanhamento maior e mais específico durante a gravidez, afinal, o treinador deve levar em conta que serão duas pessoas “correndo”.

Além da corrida ou caminhada, as gestantes devem fazer muito alongamento, e fortalecimento, principalmente da lombar. “O ideal é que a mulher engorde um quilo ou pouco mais por mês. Ou seja, no final da gravidez o correto é estar de 9 a 12 kg a mais que seu peso normal”, explica Renato. Os benefícios da corrida para as gestantes são os mesmos que para as não gestantes, que também verão resultado na hora do parto.

“Como a resistência física dessas mulheres é maior, o parto tende a ser mais tranqüilo do que para as sedentárias”, afirma Renato. Outro fator beneficiado pela corrida é a depressão pós-parto.

“Não há estudos científicos que comprovem a diminuição ou até mesmo a não manifestação da depressão pós-parto em mulheres que praticam exercícios. Mas os exercícios liberam a endorfina, antidepressivo natural”, explica Renato. Com isso, pode-se concluir que a probabilidade de uma atleta ter uma depressão é bem menor.

E não são só as mamães que ganham com a prática de atividades físicas. O bebê está em comunicação direta com a mulher, ou seja, quanto melhor a saúde da mãe, mais saudável será o filho.


Então, resumindo-se oscuidados que a grávida deve atentar-se:

1) a gravidez precisa ser saudável

2) o médico precisa saber e autorizar a prática, após analisar a sua situação específica

3) você só pode correr durante a gravidez se já tiver esse hábito. Não é possível iniciar essa prática após ter engravidado

4) a quliometragem costumeira deve ser reduzida

5) a freqüência cardíaca deve ser controlada, e a corredora grávida deverá se ater ao esforço do tipo leve a moderado

6) a futura mamãe pode participar de provas normalmente, desde que as encare como um simples treino, sem qualquer pretensão de competir ou reduzir tempo. Deve também tomar cuidado com quedas, o que pode ser potencializado com as multidões (dica: escolha provas menos tumultuadas, de pequenas distâncias. Dê preferência a horários menos ensolarados e largue no final, tranqüila...)

7) todo o cuidado é pouco com lesão e quedas. Isto porque os ligamentos da grávida ficam mais frouxos e o seu centro de gravidade muda.

8) não controlar demais a alimentação, para não faltar nutrientes para o bebê (não é o momento para ficar controlando o peso, até mesmo porque você já gastará energia suficiente...)

9) no final da gravidez, o tamanho da barriga pode atrapalhar, comprimindo o diafragma e dificultando a respiração. Cabe à corredora ter o bom senso sobre a hora de parar. No final da gravidez o melhor a fazer é passar para exercícios de menor impacto, como corrida na água, hidroginástica ou spinning, sempre na freqüência cardíaca própria para a sua condição e sob orientação do profisisonal de educação física.

10) privilegiar os momentos de descanso entre os treinos (fundamental. Relaxe principalmente a lombar, e coloque os pés para cima)

11) não use em hipótese alguma suplementos sem o conhecimento e autorização do médico.

12) beba muita água

13) o exercício deve ser imediatamente suspenso mediante qualquer incômodo ou sinal de mal estar

Correr & Caminhar Para Viver Bem - 27/06/2010 às 8 horas

http://www.correrecaminhar.com.br/index.html


http://www.correrecaminhar.com.br/resultado_feminino.htm

Na velocidade do som

O percurso está difícil e você se questiona se vai conseguir completar a corrida. Falta ar, a perna pesa, o ritmo diminui. Até que aquela música toca no seu MP3. E tudo parece fazer sentido novamente. Você é tomado por uma sensação de bem estar, confiança e alegria. Uma injeção de ânimo dá novo gás às suas passadas e a linha de chegada parece estar logo ali. Os benefícios que a música pode trazer para a atividade física foram comprovados por um dos maiores especialistas em psicoloogia do esporte no mundo. O treinador e pesquisador inglês Costas Karageorghis estuda há 20 anos como e por que a música certa pode influenciar o desempenho esportivo. Ele é responsável pelo núcleo de pesquisa que analisa as relações entre música e esporte na Universidade de Brunel, em Londres, e está prestes a lançar mais um livro sobre o assunto, intitulado Inside Sport Psychology.
Em um estudo realizado em 2009 e publicado no Journal of Sport & Exercice Psychology, Karageorghis demonstrou que a música certa pode fazer você correr mais e melhor - o tempo passa mais rápido, você ganha ritmo, diminui sua percepção de cansaço e melhora o humor. O desempenho dos indivíduos que foram avaliados por Karageorghis aumentava quando a música obedecia a certas características. Com base nesse estudo e em outras pesquisas que realizou, Karageorghis concluiu que a trilha sonora perfeita para a prática de exercícios reúne alguns elementos fundamentais. Descubra quais são eles, prepare uma seleção especial, coloque o fone e o tênis e corra como nunca em seu próximo treino!

Bombeiros de Campinas SP - Junho de 2010

Os loiros - cookies no BJ!

Just Jack - Starz In Their Eyes

Just Jack | VAGALUME (25 músicas)

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Lucas e Luan - Pensa em mim - Com letra

João Neto & Frederico - O fora

Jorge e Mateus - 'Voa beija-flor'