O diário de uma atleta escorpiana: junho 2010

terça-feira, 29 de junho de 2010

O percurso está difícil e você se questiona se vai conseguir completar a corrida. Falta ar, a perna pesa, o ritmo diminui. Até que aquela música toca no seu MP3. E tudo parece fazer sentido novamente. Você é tomado por uma sensação de bem estar, confiança e alegria. Uma injeção de ânimo dá novo gás às suas passadas e a linha de chegada parece estar logo ali. Os benefícios que a música pode trazer para a atividade física foram comprovados por um dos maiores especialistas em psicoloogia do esporte no mundo. O treinador e pesquisador inglês Costas Karageorghis estuda há 20 anos como e por que a música certa pode influenciar o desempenho esportivo. Ele é responsável pelo núcleo de pesquisa que analisa as relações entre música e esporte na Universidade de Brunel, em Londres, e está prestes a lançar mais um livro sobre o assunto, intitulado Inside Sport Psychology.
Em um estudo realizado em 2009 e publicado no Journal of Sport & Exercice Psychology, Karageorghis demonstrou que a música certa pode fazer você correr mais e melhor - o tempo passa mais rápido, você ganha ritmo, diminui sua percepção de cansaço e melhora o humor. O desempenho dos indivíduos que foram avaliados por Karageorghis aumentava quando a música obedecia a certas características. Com base nesse estudo e em outras pesquisas que realizou, Karageorghis concluiu que a trilha sonora perfeita para a prática de exercícios reúne alguns elementos fundamentais. Descubra quais são eles, prepare uma seleção especial, coloque o fone e o tênis e corra como nunca em seu próximo treino!